Çocukluk Çağı Beslenmesi
Okul çağı dönemi çocuklarımız için oldukça önemli bir dönemdir. Bu dönemde öğrencilerin bedenen ve zihnen gelişimlerini tamamladıkları ve ileri ki yaşlarda sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazandıkları en önemli zamandır.
Çocukluk Çağı Beslenmesi döneminde aile bireylerine düşen görev çocuklarımızın yalnızca eğitimlerindeki başarılarıyla ilgilenmek değil, büyüme ve gelişimlerindeki değişimleri doğru bir şekilde takip ederek onlara doğru beslenme alışkanlıklar kazandırmaktır.
Yapılan birçok araştırmada Yetersiz ve Dengesiz beslenen öğrencilerin;
Dikkat sürelerinin kısaldığı,
Algıda bozukluklar yaşadığı,
Öğrenmede güçlükler çektikleri,
Okul başarılarının düştüğü,
Davranış bozukluklarının geliştiği kanıtlanmıştır.
- Çocuklarımıza temel beslenme bilgilerini doğru öğreterek hayatlarında uygulamalarını sağlamalıyız.
- Yanlış tüketim alışkanlıklarına zamanında müdahale ederek onlara doğru tüketim alışkanlıkları kazandırmalıyız. Zira bu günün gençleri yarının büyüklerinin; sağlıklarının temellerinin atıldığı bu yaşlarda onlara en değerli yatırımı sizler yapabilirsiniz.
- Çocuklarımız büyüklerini örnek alacağından işe öncelikle kendi tüketim alışkanlıklarınızı değiştirerek başlamanız gerekir.
- Hemen başlayın evinizdeki abur cuburları çöpe atın hem de çocuklarınızın yanında; alın onları karşınıza önce kendinize öğrettiğiniz o doğru alışkanlıkları şimdi de çocuklarınıza öğretin. Zorlandığınız noktalarda uzmanlardan yardım alın.
- Mutlaka güne Kahvaltıyla başlamanız gerektiğini unutmayın.
- Çocuklarımızın Beslenme çantalarını oluştururken 4 besin grubundan da dengeli bir şekilde bulundurun.
1.Grup: Süt Grubu: Süt, Yoğurt, Ayran, Cacık, Kefir (hem karbonhidrat, hem yağ hem de protein içeren grup)
2.Grup Et Grubu: Et, Tavuk, Balık, Yumurta, Peynir, Kuru baklagiller (Proteinleri yüksek olduğundan peyniri ve baklagilleri et grubuna dahil ediyoruz ).
3.Grup Sebze Grubu: Tüm sebze ve Salatalar(kalorileri çok düşük olan bir gruptur)
4.Grup Tahıl Grubu: Tam tahıllı ekmekler, bulgur, kepekli makarna, çorba, patates, mısır, (karbonhidrat içeren grup)
Çocuklarımızın beslenme çantalarına Patates kızarması, salam, sosis, kola gibi sağlığa zararlı yiyecek-içecekler yerine taze sıkılmış meyve suyu, peynir, süt, yumurta, zeytin, tam tahıllı ekmek gibi sağlıklı besinler koymanız daha doğru bir tercih olacaktır.
