Kilo Almak İçin Beslenme Tedavisi

Zayıflık karşımıza sadece besinleri eksik ve yetersiz tükettiğimiz için çıkmaz altında birçok metabolik sebep yatabilir bunlar;

Hipertroidi (Metabolizmamızın daha hızlı çalışmasına dolayısıyla günlük daha fazla kalori harcamamıza sebep olur.
Bağırsak emilim bozuklukları,
Bağırsaklarda yaşayan bazı parazitlerin varlığı ve etkisi,
Hiperaktivite,
Yeme davranış bozuklukları,

Metabolizmamızın hızlı çalışmasına ve iştahımızın baskılanmasına sebep olan besinlerin sıklıkla tüketilmesi gibi sebepler kilomuzun ideal kilomuzun altında kamasına sebebiyet verir.

Tedavi:

Nasıl bir yol izlemeliyiz?

Önemli olan vücudumuzun harcadığından daha fazlasını sağlıklı ve belirli bir düzenle tüketmek ve vücut için gerekli kas ve yağ ve sıvı kazanımını ideal değerlere çekmektir.

Kilo alacağım diye yağımızı ideal yağ değerlerinin üstündeki bir değere taşımak bu seferde vücudunuzdan menün olmayacağınız bir hacme organlarınızın yağlanmasına vb. gibi birçok sağlık problemine sebep olabilir.

Yapılacaklar Nelerdir?

Ayrıntılı vücut ölçümleriniz yapılmalı ve hedefler belirlenmelidir.
Tahlil sonuçlarınız değerlendirilmeli ve kilonuzun düşük olmasına sebebiyet verecek başka bir metabolik rahatsızlığın olup olmadığından emin olunmalı. Bunun için dahiliye uzmanına muayene olmanız gerekmektedir.
Ölçüm ve tahlilleriniz doğrultusunda tüketim alışkanlıklarınız değerlendirilmeli, kolaylıkla tüketebileceğiniz ve bulabileceğiniz hacmi küçük fakat kalorisi yüksek besinler(mide de az yer kaplayan) tercih edilerek doğru yağ, kas ve sıvı artışı sağlanmalıdır.
Besinleri doğru miktarlarda tüketirken doğru bir fiziksel aktivite, doğru kalori ve protein alımıyla kas hacmi de geliştirilerek kilo alımı kas artışıyla da sağlanmalıdır.

Yapılmaması Gerekenler Nelerdir?

Fastfood tarzı yüzsek kalori içeren fakat sağlık için zararlı olan besinlere fazla yönelim yanlış olacaktır.
Sadece bu tarz beslenme ile alınacak kilo sağlık için zararlıdır.

Youtube

Kilo Almak İçin Beslenme Tedavisi